Vous voulez changer d’émotion sur commande ? Vous avez besoin d’un outil pour gérer des états de stress, de nervosité, de manque de confiance ? Si c’est le cas, la technique de l’ancrage est faite pour vous !

Qu’est-ce que l’ancrage en PNL ?

L’ancrage en PNL est une technique qui consiste à associer un stimulus externe à un état interne. Ce stimulus peut être un geste, une image, un son, une odeur, ou même une pensée.

Par exemple, vous pouvez ancrer un état de calme et de concentration en vous touchant la tempe gauche. Chaque fois que vous vous toucherez la tempe gauche, vous ressentirez à nouveau cet état de calme et de concentration.

Comment créer un ancrage ?

Pour créer un ancrage, vous devez suivre ces étapes :

1. Choisissez un état interne (émotion, ressenti) que vous souhaitez ancrer. Il peut s’agir d’un état de calme, de concentration, de confiance, de motivation, etc.
2. Trouvez un stimulus externe qui vous permettra de déclencher cet état. Il peut s’agir d’un geste, d’une image, d’un son, d’une odeur, ou même d’une pensée.
3. Placez-vous dans l’état interne que vous souhaitez ancrer. Vous pouvez par exemple vous souvenir d’un moment où vous avez ressenti cet état.
4. Effectuez le stimulus externe que vous avez choisi.
5. Maintenez l’état interne pendant quelques secondes.
6. Faites une pause
7. Refaire les étapes 3 à 5 une deuxième fois

Comment utiliser un ancrage ?

Une fois que vous avez créé un ancrage, vous pouvez l’utiliser pour retrouver l’état interne associé à tout moment.

Par exemple, si vous avez ancré un état de calme et de concentration, vous pouvez vous toucher la tempe gauche lorsque vous vous sentez stressée ou agitée. Cela vous aidera à vous calmer et à vous concentrer.

Les applications de l’ancrage

L’ancrage peut être utilisé dans de nombreux domaines, notamment :

• La performance personnelle : l’ancrage peut vous aider à améliorer votre confiance en soi, votre motivation, votre concentration, etc.
• La gestion du stress : l’ancrage peut vous aider à gérer le stress et l’anxiété.
• La créativité : l’ancrage peut vous aider à stimuler votre créativité.

Exemples d’utilisations de l’ancrage

Voici quelques exemples d’utilisations de l’ancrage :

• Pour améliorer votre concentration et votre motivation lorsque vous travaillez sur un projet.
• Pour vous sentir plus confiante lorsque vous donnez une présentation ou participez à un événement professionnel.
• Pour gérer le stress lorsque vous êtes confrontée à un défi ou à une situation difficile.
• Pour stimuler votre créativité lorsque vous devez générer de nouvelles idées.

L’ancrage est une technique simple à exécuter qui peut vous aider dans de nombreux domaines. Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre vie, je vous encourage à apprendre cette technique. Notre centre de formation vous l’enseigne dès l’introduction à la PNL !

Conseils pour les femmes débutant en PNL

• Commencez par des choses simples. Ne vous inquiétez pas de créer des ancrages complexes au début. Commencez par des choses simples comme un geste ou une image.
• Soyez patiente. Il faut un peu de pratique pour créer des ancrages efficaces. Ne vous découragez pas si vous ne le faites pas bien du premier coup.
• Entraînez-vous régulièrement. Plus vous utiliserez vos ancrages, plus ils seront efficaces.

Où apprendre l’ancrage en PNL ?

Il existe de nombreuses ressources disponibles pour apprendre l’ancrage en PNL. Vous pouvez trouver des livres, des articles, des vidéos et des cours en ligne.

Si vous souhaitez apprendre l’ancrage de manière approfondie, je vous recommande de suivre l’un de nos cours de PNL.

J’espère que cet article vous a plu. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser.

Retrouvez ces informations sous format vidéo ci-dessous ou sur ma chaîne Youtube

Vidéo résumée sur l’ancrage

⏱️ Durée : 8 minutes

Wébinaire complet sur l’ancrage

⏱️ Durée : 1h10